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人的正常睡眠时间是6~8小时,最低不能少于4个小时,你低于这个界限了吗?明天是世界睡眠日,今年的主题是:“多睡一小时”。专家称,47%的失眠者会抑郁。37岁的李先生每天只睡3个多小时,他持续失眠,倍感痛苦。这样的日子,足有3年之久。他经常无端发脾气,女儿很怕他。“我根本控制不了自己。”李先生说。李先生是个生意人,虽然生意不错,但他觉得毫无幸福感。在郑州市第八人民医院心理专家张中发看来,一个人的睡眠质量好坏,直接影响到情绪、甚至幸福感。调查显示,47%的失眠人士会抑郁。失眠发生率在整个人群中所占的比例为30%~40%。从行业来看,医生、记者、教师、软件研发员、警察等都是失眠高发人群。很多人都说自己失眠,失眠的具体定义是什么?张中发说,人的正常睡眠时间是6~8小时,最低不能少于4个小时。如果长期低于这个值,并感到痛苦,即为失眠。李先生说,一睡不着,他就数羊,结果越数越睡不着。在张中发看来,这个做法是不科学的:数数时大脑注意力集中,这就违背了睡前要放松的原则。有时候,李先生老早就上床酝酿情绪想休息,也是怎么都无法入眠。张中发说,这也不对。人们上床后,越着急睡觉心情越紧张越睡不着,建议做到不瞌睡不上床。到底如何才能睡着?张中发支招说,尽量不要在自己身边放表,睡觉时不要看表;睡前不要喝太多水,不要吃太饱;避免饮酒和含咖啡因的饮品;就寝后,放松思想,可以想一些愉快的事情以促进睡眠等。你失眠吗?明天上午8:30~12:00,在郑州市科技馆,郑州市第八人民医院、郑州市心理卫生协会及郑州市科协,将联合举办大型义诊活动,届时将有近10名资深精神、心理卫生方面的专家为大家答疑解惑。(河南商报 (微博) 记者卢艳艳)(大河网) 本报讯(记者 王巍)44岁的无业男子吕国华,在两年之间冒充民警、武警、雪狼突击队教练等身份,与多名女子谈恋爱。 记者上午获悉,吕国华因招摇撞骗罪和冒充军人招摇撞骗罪被一中院终审裁定有期徒刑两年半。 2010年,三名女子报案,均称被一名叫吕国华的男子冒充警察、武警等身份骗财骗色。 受害人邹某称,当时吕国华身着警服,上面佩戴着警徽、警号和两杠三颗星的警衔,自称是雪狼突击队的特警。此后,两人发展成恋爱关系后同居。在此期间,吕国华不断向她要东西,她前后花费2万余元为吕国华买东西。 后来她无意中发现,吕国华同时和几个女人都保持着恋爱关系,而且真实身份根本不是警察,于是报案。 2010年12月20日,吕国华被警方控制。 一审法院审理查明,2008年至2010年间,吕国华冒充警察身份,以谈恋爱为名与4名女子交往并同居。 警方从吕国华处起获的武警车辆驾驶证及警官证均是伪造。法院以招摇撞骗罪、冒充军人招摇撞骗罪判处吕国华有期徒刑两年半。吕国华不服上诉。 据了解,吕国华曾任某基金会后勤部副部长,负责接待工作期间,通过外地警方得到一套警服,拍照伪造了相关证件。 一中院终审裁定维持一审判决。 资料图:伊朗南部核反应堆大楼 布什的“第三次世界大战论”、以色列人的“犹太国家灾星论”和阿拉伯国家的“波斯帝国崛起论”等预言是否会变成可怕的现实,自然就成了世人关注的问题。联想到之前美国对印度在核武装过程中的态度与政策的转变,不排除美国会无奈地接受一个现实的核伊朗,并谋求与之共处之道,现实而理智地迫使伊朗承担起一个核大国的责任。而即便美国人嘴上不承认伊朗的核国家地位与身份,至多也只会做一些遏制和颠覆之类的长远打算,但是对伊朗动武的可能性几乎为零,毕竟“欺软怕硬”的美国人还从没有和一个有核武器的国家打过仗。应该说,伊朗人有了核武器对以色列的威胁最大。内贾德口口声声要把以色列从地球上抹去,两者皆被世人看作一对不共戴天的仇敌。可实际的情况往往可能出人意料,伊朗即便有了核武器,也不见得就会拿以色列搞核试验,因为以色列早已是中东地区唯一具有核威慑力的国家,且拥有先进的反导系统。只不过,一旦伊朗人拥有了核武器,以色列也就不会在发展核武器问题上遮遮掩掩了,双方的核竞赛可能进入白热化阶段,以伊之间将处于核威慑恐怖阴影笼罩下的长期对峙状态,彼此发生常规军事冲突的危险性会有所降低,核冲突的危险却会明显加大,中东地区的局势也将会变得更加动荡。对伊朗拥有核武器充满担忧的还有那些大多数由逊尼派掌权的阿拉伯国家,因为在他们看来,内贾德手里的核武器是“波斯人的核武器”和“什叶派的核武器”,他们还没有核武器与之“相互确保摧毁”。所以一旦伊朗人有了核武器,阿拉伯国家自然也想要拥有核武器,中东地区的全面核军备竞赛也许会如火如荼地展开,什叶派与逊尼派之间的宗教矛盾也将加剧,国际社会的核不扩散努力将受到严峻的挑战。而一旦这种局面形成,阿拉伯国家联盟的分裂与阿拉伯国家内部的动荡将难以避免,以美国为首的西方势力也将乘机加强对海湾事务的干预深度、力度和广度,中东地区势必将永无宁日。事实上,国际社会一直秉承“伊朗的核计划必须纳入和平利用轨道”的理念,与其让一个事实上的核国家总是游离于国际体系之外,还不如理智接受现实将其纳入国际体系,加以约束与管理,培养其成为一个有责任感的核俱乐部成员。可以预计,如果伊朗拥有核武器真的成为无法避免的事实,那么伊朗的对手与朋友都必须认真考虑如何与一个核伊朗打交道。陶中华 作者单位:武警北京指挥学院 新华网快讯:伊拉克警方20日说,在伊多个城市发生的系列袭击事件已经造成至少18人死亡,100多人受伤。 资料图:网民制作的运20想像图 俄罗斯“新大陆”网站3月17日文章,原题:美国人和中国人眼中的“中国威胁”目前谈论中国威胁,全世界都明白这是美国人大力渲染的。他们宣称中国军费大幅增加,配备先进武器装备,改建首艘航母及不断增强核实力。美国最希望全世界只有自己掌握武器,这样就可以随意支配手无寸铁的其他国家。因此,世界任何国家发展军力,哪怕是在地球的另一侧,美国也都视为威胁。虽然中国军费首次突破1000亿美元,但美国军费却高达5240亿美元(原文如此——编者注),远远高于中国。人们不禁要问,为保卫自己,中国不断增强军力有什么可担心的呢?美国对中国改建“瓦良格”号航母、设计中远程军用运输机表示不安,认为中国的目的是准备将军队投放到更远的地区执行作战任务,这将对美国在亚太以及其他地区的利益构成潜在威胁。美国五角大楼渲染“中国威胁”的另一个原因是为阻止白宫继续削减军费。但专家指出,中国单兵作战能力比西方国家要低,因此中国需要在兵力数量上保持优势。中国军控与裁军协会退役少将徐光裕表示,中国军队的主要任务首先是保护自己领土安全,同时有能力利用高技术装备战胜敌人。为此,中国计划未来逐步削减军队数量,重点发展海空军力量。美国媒体认为,中国网络战能够在美中发生军事冲突时对美国构成威胁,中国利用网络能够在美军采取军事行动前迟滞美军或削弱美军作战能力。专家称,中国军事现代化主要有三个原因:一是应对非传统威胁,如海盗等,同时在自然灾害中有能力执行提供帮助的任务;二是中国政府关注亚太地区的和平与安全;三是中国希望亚太地区成为一个稳定地区,并阻止外部力量介入。但美国专家担心中国军力增长可能会引发地区局势紧张。中国亚洲安全问题专家程长远(音)曾发表文章指出,中国增加军费的目的是针对美国年初宣布的亚洲战略。因为美国正试图采用政治、经济和军事手段包围中国。但他强调,未来美国与中国仍将是斗争与合作的关系。 中广网大理3月20日消息(记者陈鸿燕)经云南省森林公安局、玉溪市森林公安局全力侦破,云南省昆明市“3.18”安宁草铺森林火灾肇事嫌疑人已被抓获,经初步审讯,失火原因为电力施工过程中嫌疑人乱丢烟头所致。 “希望你们珍惜健康,创造健康,享受健康”藏区“9+3”学生写信感谢“美牙行动”让他们更加自信,刘奇葆深情回信,希望他们——珍惜机遇 珍惜时光 珍惜党和人民给予的爱 “刘伯伯回信了!”自从收到省委书记、省人大常委会主任刘奇葆的回信,成都工业职业技术学校的朗色、泽让东州和成都礼仪职业中学的李林就一直处于兴奋和快乐中。 去年9月,藏区“9+3”学生朗色、泽让东州和李林分别给刘奇葆写信,感谢“美牙行动”让他们有了更灿烂的笑容,更加自信。日前,刘奇葆亲自给三位同学回了一封情真意切的信:“你们给我的来信收到,字里行间所展示的精神风貌让我高兴。你们知恩感恩,你们憧憬未来,你们天真活泼、朝气蓬勃,我真切地感觉到你们就是国家和民族的希望。” 刘奇葆委托省教育厅负责人到这两所学校,将回信送到三位同学手中。双手接过回信,朗色、泽让东州和李林激动不已。 李林说:“万万没有想到,刘伯伯那么繁忙还牵挂着我们,给我们回信。”朗色说:“信中的每一句话都温暖着我的心,就像阿爸阿妈在跟我说话。”泽让东州说:“我们永远会怀着感恩的心。” 三位同学道出了共同的心声:“今后,我们还将更加努力,通过努力地工作,回报党和政府,回报社会。 四川藏区由于特殊的自然条件,生活在这里的农牧民群众的牙齿存在氟钙化现象。 2011年9月9日,刘奇葆在“全省藏区‘9+3’免费教育工作座谈会”上发现,参加座谈会的有些藏区学生牙齿偏黄,他当即提出要帮助同学们洁牙,让“9+3”学生的笑容更灿烂。 在刘奇葆的亲自关心下,为藏区 “9+3”学生洁牙的工作开始启动,并得到四川大学华西口腔医院的大力支持。省“9+3”办公室先后组织两批藏区“9+3”学生到医院免费进行了洁牙,朗色、泽让东州和李林就是首批受益者。这一工作被藏区学生热情赞誉为“美牙行动”。 重新拥有了一口洁白的牙齿,朗色、泽让东州和李林难以抑制内心的激动,不约而同地给刘奇葆写信。“伯伯您在百忙之中,抽出时间来关心我们的学习,关心我们的生活,还关心发生在我们身上像牙齿不白这样的小问题。”“有了洁白的牙齿,可以随时保持温馨的笑容,这是一件多么令人开心的事情。”“美白了牙齿等于美白了人生。” 刘奇葆在回信中写道:“牙齿对于每一个人都很重要。科学证明,只要护理得当,牙齿能伴随终身。这对于保障每一个人的生活和生命质量是多么的重要。我希望你们珍惜健康,创造健康,享受健康。” 字里行间满是深情与期望,三位同学读出了这件小事背后的深意:“刘伯伯帮助我们美牙不只是让我们健齿,更重要的是让我们健心,让我们去体会什么是真正的健康,怎样拥有健康。” 以前,朗色不爱笑,一笑就露出黄黄的牙。如今,她在一家酒店顶岗实习,随时都要与客人交流,有了洁白的牙齿,她说话不再低头,微笑更加灿烂。泽让东州回到家 全民赢彩票官方网站
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